Sunne måltider for hele uken

Helsen din påvirkes av hva du spiser og drikker. Det er bra for helsen din med fysisk aktivitet, men man må også huske å spise sunt og variert. En av de beste grepene for å spise litt sunnere er å planlegge den kommende uken. Den jobben har vi gjort for deg med ukesmenyen du finner lenger ned. Det eneste du behøver er å følge oppskriftene og bruke handlelisten når du er i butikken. Da sparer du både penger og tid.

Er du flink til å holde deg til handlelisten kjøper man fort mindre smågodt og potetgull, som er en bonus. I tillegg til at måltidene gjerne blir litt mer varierte enn de pleier å være. Spiser du variert og mange ulike typer matvarer, får du lettere i deg de næringsstoffene du og kroppen din trenger.

Vi har fulgt helsedirektoratets kostholdsråd når vi har satt sammen denne måltidsplanen. Det vil si at oppskriftene vi har valgt ut har mer grønt, grovt og sjømat. Videre sier kostrådene at man skal bruke magre meieri- og kjøttprodukter i stedet for fete. Man skal spise mindre sukker, salt og rødt kjøtt. Spis deg passe mett og bruk tallerkenmodellen. Da blir du mer bevisst over hvor store porsjonene er og hvor mye du har av hva på tallerkenen.